Психологічні рекомендації та підказки учням під час
підготовки до ЗНО
Зовнішнє незалежне оцінювання (ЗНО)
радикально відрізняється від звичної форми перевірки знань, тому проблема
психологічної підготовки випускників до ЗНО набуває особливої актуальності.
Навіть будь-який іспит для добре підготовленої людини – завжди випробування,
пов'язане з переживанням, а переживання, як відомо, є джерелом стресу. ЗНО – ще
потужніше джерело стресу, оскільки проходить в незнайомому місці і члени
екзаменаційних комісій - незнайомі педагоги.
Щоб зняти напруження пропонуємо
дотримуватись наступних рекомендацій при підготовці до даних випробувань:
- Сплануйте свою підготовку, чітко розподіліть час за темами.
- Розпочніть з більш складних тем.
- Після кожних 40 хвилин занять відпочивайте мінімум 10 хвилин.
- Не намагайтесь запам’ятати весь підручник. Навчальний матеріал краще структурувати у вигляді схем, таблиць.
- "Ефект краю”. Найкраще запам’ятовується інформація, викладена на початку й наприкінці тексту. Тому під час запам’ятовування слід напружувати свої пізнавальні здібності саме при вивченні середини.
- Намагайтесь виконати якомога більше тестів з тренувальною метою. Тренуйтесь із секундоміром.
- Готуючись не думайте, що не впораєтесь, навпаки малюйте собі «картину успіху».
- Нормальний здоровий сон та відпочинок зменшать навантаження на нервову систему.
- Не варто в цей період відмовлятися від занять спортом чи улюбленої справи – це буде своєрідний відпочинок.
- Слід пам’ятати про біоритмологічні особливості: "сова”, неефективно працює о 6-8 годині ранку, а "жайворонок” навряд чи буде працездатним до 2-3 години ночі. В усіх людей рівень біологічної активності знижений із 17.00 до 18.00 години.
Вірте у власні сили! Вірте в себе! У
вас все вийде!
